妇女健康知识宣传内容

　　妇女健康知识宣传内容，女性和男性一样都是在承担着社会的责任，女人确实能够撑起半边天，对女性的健康要求的就更高，因为女性的健康更关系到家人的健康，来看妇女健康知识宣传内容。

　　妇女健康知识宣传内容1

　　关爱女性健康

　　有一句话说的非常形象：“女人中风，男人失踪”，这并不是说男性薄情和寡义，而是一个中风的女人，确实会给家庭带来拖累，除了使得家庭的生活水平每况愈下以外，因为生活不能自理，必须有人照顾，很大的影响了子女的心情和工作，同时也同样会影响夫妻感情，更会影响丈夫的工作和打拼，又哪里有时间和心情来照顾你呢？因此，这样的女人是很悲惨的。

　　女人只要好好的爱自己，别人才能更好的爱你。你可以把家里的沙发擦的很干净，但是却从来不呵护自己的内脏，你可以把家里的地板擦的比镜子还亮，却每天吃着被污染的食物不想办法解决，你也可以把家人的起居照顾的很好，却给他们吃很多垃圾食品，这些都是无知的表现，其结果不仅害了自己也还了家人。

　　为了将来不出现“女人中风，男人发疯”的情况，女性在任何一个年龄段都要重视营养和健康，因为冰冻三尺非一日之寒，疾病不是一天形成的，而是日积月累的结果，疾病不是发生在某一天，而是发生在每一天。而且，越年轻越注重健康，那么付出的成本就会更低，年龄越大才开始重视，那可能要付出高昂的代价。

　　不同年龄段的女性该如何养生

　　1、20—30岁

　　这个阶段是生育期，女性主要注意补铁和补钙，因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，因此，适当的补充钙是非常有必要的。

　　2、30—40岁

　　28岁以后女性的健康就开始走下坡路，真正属于女性的青春很短暂，而且，这个年龄段的女性更加容易发胖，很多女性不注重保养，生完孩子以后体重就会上升，而肥胖是癌症的温床，是心脑血管疾病的批发站，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重。还要抗氧化预防肿瘤。

　　3、40—50岁

　　这个阶段的女性要注意补脑，要注意维持雌激素水平。这个年龄的女性，记忆力也开始明显的下降，而且更年期的来临会让衰老更快的到来，因此，延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。

　　4、50岁—60岁

　　这是一个过渡期，这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态，经常去检查身体。更需要强健骨骼，所以补脑、补钙也是重点。

　　妇女健康知识宣传内容2

　　女性多注意饮食习惯

　　1、豆类和多叶蔬菜

　　叶酸对于孕妇特别重要，因为它能预防新生婴儿的天生缺陷，而它对于哺乳妇女也很重要，因为它能帮助女性制造新的细胞。因此，如果你正在哺乳期间的话，应该食用富含叶酸的豆类和多叶蔬菜。

　　2、鱼

　　对于在哺乳期间的女性而言，像鲑鱼之类富含脂肪的鱼是很好的食物，因为这样的鱼含有一种名叫DHA的脂肪，对婴儿神经系统的发展非常重要。

　　此外，富含脂肪的鱼也能协助稳定母亲的情绪，这在孩子刚出生后特别重要，因为10%至15%的母亲会经历产后忧郁症（postpartumdepression）。

　　不过，哺乳妇女食用鱼类的量应该适中，因为鱼肉中含有汞的成分，可透过乳汁传输给婴儿。有些鱼类的含汞量较高，例如鲔鱼和箭鱼，最好别吃。

　　3、蛋

　　如果你不爱吃鱼，你也可以从鸡蛋中取得DHA。含有Omega-3脂肪酸的鸡蛋是吃亚麻籽的母鸡所生的。当这些母鸡吃下亚麻籽时，其部分成分会分解为DHA，然后移转至蛋黄上。所以食用这种鸡蛋的蛋黄，也可摄取DHA。

　　4、水

　　哺乳妇女脱水的风险比一般女性高。如果喝水不够的话，哺乳妇女分泌的乳汁可能不足，所以应该保持水分充足。

　　5、牛奶

　　牛奶是钙的丰富来源之一，而钙正是哺乳妇女所需的营养素。美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth）的资料显示，女性在哺乳期间会流失骨质量的3%至5%，因其体内较多的钙被移转至孩子身上。尽管这些流失的骨质量将来会恢复，但在饮食中摄取多一点的钙会有所帮助。

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　　孕妇健康知识

　　1、1 岁以内的宝宝不用吃盐

　　1岁内的宝宝，食物中自然含有的钠就能够满足需求，不用额外添加盐。

　　少吃盐的好习惯，要从宝宝抓起。

　　2、小柴胡注射液，儿童禁用

　　作为退烧针的柴胡注射液，在儿童发热治疗中曾应用普遍。

　　但国家药监部门发现其潜在危害巨大，甚至可导致死亡，已经对儿童禁用。

　　3、1 岁以内的`宝宝，不用枕枕头

　　1岁内的宝宝，颈椎还没有发育完善，睡觉时不需要用枕头。

　　枕头用错了，反而会增加婴儿猝死综合征的风险。

　　4、宝宝发烧，不要捂汗

　　宝宝发热时，盖得多不利于散热降温，体温可能会越捂越高，甚至会诱发宝宝抽搐。

　　温度适宜就好，不要刻意捂汗。

　　5、4岁以下孩子，不推荐吃复方感冒药

　　复方感冒药中一般有多种有效成分，而且缺乏儿童剂量标准，给宝宝吃容易出现过量服药的问题。

　　特别是4岁以下儿童，不推荐。

　　6、眼睛一定要注意防晒

　　紫外线可以直接照进眼底，增加白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等疾病的风险。

　　戴墨镜不仅帅，还能保护眼睛，一举两得。

　　7、看绿色不能缓解视疲劳

　　听说看绿色对眼睛好，很多人纷纷把电脑的屏幕换成了绿色。

　　其实，只要你还是一直盯着近处看，眼睛就在努力工作，即使身边全换成绿色的东西也没用。

　　8、眼药水不要乱滴

　　眼药水清清凉凉，滴一下很舒服。但长期使用，其中含有的防腐剂、清凉成分等，反而可能会对眼睛产生伤害。

　　保护眼睛最关键的是休息，不要依赖眼药水“爽”一下。

　　9、卵巢按摩，没有用

　　卵巢位于小腹比较深的位置，正常大小的卵巢，从肚子外面根本触摸不到，不可能提升卵巢功能。

　　美容院的“技师”们，只是装模作样地在揉肚子罢了。

　　10、不是洗洗更健康

　　使用各种妇科洗液，会破坏阴道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。

　　11、月经，不一定是“月”经

　　月经的平均周期是28天，但如果每21～35天规律来一次，也算正常。月经周期长一点，不用焦虑。

　　12、女性从21岁开始，要定期做宫颈癌筛查

　　大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断，主要的筛查方法是宫颈刮片和HPV检测。宫颈癌疫苗不能覆盖所有的HPV病毒亚型，即使接种过疫苗，也要筛查。

　　13、尿多不一定是肾不好

　　尿量会随着饮水、出汗等发生变化，水喝多了，尿量自然会增加。

　　肾不好更多时候的表现反而是尿少。

　　14、凯格尔运动可以改善漏尿

　　盆底肌支撑着子宫、膀胱、小肠及直肠等器官，收缩肛门时就能感受到它。

　　凯格尔运动能锻炼盆底肌，可以改善小便失禁的问题，对于夫妻生活质量也有帮助。男女老少，都值得拥有。

　　15、上完厕所要从前往后擦

　　对女性来说，从前往后，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

　　不论大便小便，上完厕所都要从前往后擦，能降低感染风险。特别是女性，方向一定不要错!

　　16、想养胃最关键的是：养成好习惯

　　养胃，喝粥吃馒头，不如养成好习惯：饮食要有规律;不要狼吞虎咽;少饮酒，少吸烟;少吃肠胃不喜欢的东西;少吃腌制、重口味的食物;饭前便后，严格洗手。

　　17、重口味的人，患胃癌的风险高

　　胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸。

　　最新版《中国居民膳食指南》中建议：健康成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。

　　18、不要靠通便茶解决便秘问题

　　很多通便茶都含有刺激性泻药，长期使用可能造成「结肠黑变病」、低钾血症等电解质紊乱，不宜作为通便首选。

　　19、50 岁以上最好做一次肠镜，筛查大肠癌

　　大肠癌是我国五大癌症之一，肠镜是发现它的有效手段。推荐50岁以上的人，每5～10年检查一次。早发现，早处理，把癌症扼杀在摇篮里。

　　20、烫伤了，不要乱抹东西

　　烫伤后只要记住：大量凉水冲洗;脱去伤口的衣物;持续用冷水浸泡烫伤部位;用干净的毛巾或纱布覆盖伤口并固定;如果烫伤严重，尽快去医院。烫伤后涂牙膏、酱油、猪油……全都没有用。

　　21、扭伤后，不要热敷

　　扭伤后首先应该休息，然后及时冷敷。48小时以内可以用毛巾包着冰袋或用冰镇矿泉水，冷敷扭伤的位置，48小时以后才可以热敷。

　　22、遇见晕倒，不要掐人中

　　掐人中没什么神奇，它不能治疗疾病，只是一种检查患者意识的方法。说白了就是——能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都没用。

　　23、处理伤口，不要用紫药水

　　紫药水常用于浅表的皮肤擦伤，但研究发现它有一定的潜在致癌性。

　　处理伤口，建议选择碘酒、碘伏等。如果伤口严重，还是要交给医生处理。

　　24、面膜不要天天用

　　面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。

　　学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。

　　25、阴天、雨天，不要忘记防晒

　　看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的70%左右。

　　别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。

　　26、吃再多的胶原蛋白，也不能美容

　　胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

　　想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。

　　27、能快速美白的护肤品，不要用

　　没有任何正规产品，能“速效美白”。

　　一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。

　　28、涂爽肤水不要用化妆棉

　　用化妆棉来涂爽肤水，特别浪费不说，化妆棉总在脸上摩擦，还容易破坏正常的角质层。爽肤水，用手涂匀就行